Grundumsatz (BMR) ist die Menge an Energie in Ruhe in einem gemäßigten neutral Umwelt aufgewendet, in der post-absorptive Zustand (was bedeutet, dass das Verdauungssystem inaktiv, die etwa zwölf Stunden des Fastens in den Menschen verlangt wird). Dies ist eine Definition, die Sie leicht im Internet oder zur Wikipedia finden können. Die Freisetzung von Energie in diesem Zustand ist nur für das Funktionieren des Menschen lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge, Gehirn, Leber, Nieren, Geschlechtsorgane, Muskeln und Haut aus. Menschen BMR wird üblicherweise durch eine Reihe von Faktoren, wie Alter, Gewicht, Größe, Geschlecht, Umgebungstemperatur, Diäten und Bewegungsgewohnheiten beeinflusst.
Wegen der erhöhten Aktivität von Zellen durchlaufen Division, je jünger die Person ist, desto höher (schneller) den Stoffwechsel an. Und die größer und schwerer eine Person ist, desto schneller ihren Stoffwechsel. Wegen der größeren Prozentsatz der mageren Muskelgewebe im männlichen Körper, Männer haben in der Regel 10-15% schneller BMR als Frauen. Und wenn Sie über restriktive, traditionelle Ernährung gehen, kann Ihr BMR um nicht weniger als 20% sinken. Menschen, die in tropischen oder sehr kalten Umgebungen haben in der Regel 5-20% des BMR höher als diejenigen, die in mehr gemäßigten Klimazonen. In der Regel, je nach Intensität und Dauer können konsistente Wahrnehmung erhöhen auch Ihre BMR.
Dieses Excel-Rechner wird mit Hilfe Mifflin – St Jeor Gleichung. Mit dieser Gleichung kann der Grundumsatz (BMR) mit folgender Formel berechnet werden.
– für den Menschen (metrisch): BMR = 10 * (kg) + 6,25 * (cm) – 5 * Alter (y) + 5
– für die Frau (metrisch): BMR = 10 * (kg) + 6,25 * (cm) – 5 * Alter (y) – 161
Sie können dieses Tool verwenden, um Ihre BMR berechnen oder Sie können lernen, wie die Formel in dieser Rechner implementiert übertreffen.
Grundumsatz Rechner (25.5 KiB, 5,159 hits)
